Recibir tu informe Epixlife es el primer paso; lo que marca la diferencia es cómo lo llevás a tu plato. En esta guía te contamos cómo leer el plan de 90 días, cómo trabajarlo con tu nutricionista y qué cambios suelen ser los más fáciles de sostener.
Alimentación y epigenética: por qué lo que comés importa
La epigenética estudia cómo el ambiente y los hábitos influyen en qué genes se expresan, sin cambiar la secuencia del ADN. La alimentación es uno de esos factores, junto con el sueño, la actividad física, el estrés y el tabaco (NHGRI). Por eso, más que buscar un “alimento milagro”, lo que tiene sentido es ordenar los hábitos de todos los días.
El test de optimización epigenética Epixlife parte de esa idea: analiza 96 indicadores a partir de una muestra de cabello y te devuelve un plan de nutrición y hábitos de 90 días para que sepas por dónde empezar.
Qué encontrás en tu informe Epixlife
- Resumen por sistemas: metabólico, intestinal, inmune, cardiovascular, muscular o belleza, según el informe que elegiste.
- Nutrientes a priorizar: vitaminas, minerales, antioxidantes, ácidos grasos y aminoácidos en los que conviene poner foco durante estos 90 días.
- Alimentos a moderar: una lista de alimentos que te conviene reducir de forma temporal.
- Factores ambientales: aspectos de tu entorno y tus hábitos a tener en cuenta.
Cómo trabajar el plan con tu nutricionista
El informe te da la dirección; un profesional te ayuda a convertirlo en un plan real, adaptado a tu rutina, tu presupuesto y tus gustos. Estos son los pasos que recomendamos:
- Leé el informe completo antes de cambiar nada. Anotá qué te sorprendió y qué dudas tenés.
- Elegí 2 o 3 cambios para el primer mes. Cambiar todo a la vez suele terminar en abandono. Mejor pocos cambios bien hechos.
- Priorizá comida antes que suplementos. Casi todos los nutrientes del plan se pueden cubrir con alimentos. Si aparece un suplemento, consultalo antes con tu nutricionista o médico, sobre todo si tomás medicación.
- Armá un menú semanal simple. Incluí los alimentos a priorizar en comidas que ya conocés, en lugar de inventar recetas nuevas cada día.
- Revisá a las 4-6 semanas. Fijate qué te costó, qué notás en tu energía, digestión o descanso, y ajustá.
Ejemplos de cambios sencillos
Cada informe es personal, pero estos son ajustes habituales que suelen encajar en muchos planes:
- Sumar una porción de verduras de hoja o crucíferas (brócoli, repollo, coliflor) en el almuerzo o la cena.
- Incluir pescado azul, semillas de chía o lino, o nueces como fuente de ácidos grasos omega-3.
- Reemplazar parte de las harinas refinadas por legumbres, avena o arroz integral.
- Bajar los ultraprocesados y las bebidas azucaradas durante los 90 días.
- Cuidar la hidratación y los horarios de las comidas, sobre todo si entrenás.
¿Qué informe elegir si tu objetivo es la alimentación?
- Wellness: para una visión general y empezar a ordenar hábitos.
- Slim & Fit: si tu objetivo es el control de peso.
- Sport: si entrenás y querés mejorar rendimiento y recuperación.
- Vegan: si seguís una alimentación vegana o vegetariana.
- Age Management y Beauty: si tu foco es el envejecimiento saludable o la piel, el cabello y las uñas.
Preguntas frecuentes
¿El informe reemplaza una consulta con un nutricionista?
No. Es una herramienta para orientar el trabajo; la consulta profesional sigue siendo la mejor forma de adaptarlo a tu caso.
¿Tengo que eliminar para siempre los alimentos a moderar?
No. Las indicaciones están pensadas para un período de 90 días. Después podés reevaluar con un nuevo informe.
¿Cuándo conviene repetir el test?
Al terminar los 90 días del plan, para ver cómo evolucionaron tus indicadores y actualizar las recomendaciones.
¿Cuánto cuesta?
Cada informe Epixlife cuesta $229.000 con envío incluido, o un 5% menos pagando por transferencia. El kit llega gratis por Correo Argentino.
Artículo revisado por la Lic. en Nutrición Agustina Zucarello. Información orientativa: no es un diagnóstico ni sustituye la consulta médica. Si tenés una enfermedad, estás embarazada o tomás medicación, consultá con tu médico antes de cambiar tu alimentación o tomar suplementos.
